역류성 식도염 치료 방법, 증상과 원인, 좋은 음식 알려드려요

안녕하세요. 가슴부터 목구멍까지 쓰린 경험이 있으실까요? 위액이 식도로 넘어오는 역류성 식도염일 경우에 이런 증상을 느끼게 되는데요. 한국사람들에게 고질병같은 질병으로써 안좋은 식습관이 주요 원인입니다. 오늘은 역류성 식도염 치료방법, 증상과 원인, 좋은 음식을 자세히 알려드릴게요.

 

 

역류성 식도염 원인과 증상

역류성 식도염은 식도가 위산으로 인해 손상되어 염증이 발생하는 질환이며, 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 

그 주된 원인은 안좋은 식습관으로, 음주, 매운 음식, 과식 등이 그 중요한 원인으로 작용합니다.

식도염이 발생할 때 음식물은 소화되기 전에도 식도로 역류하여 염증을 유발합니다. 

위산은 위에서 소화를 돕기 위해 분비되지만, 이 위산이 식도까지 올라가면 식도의 점막을 손상시키고 염증을 일으킵니다. 

 

이러한 과정에서 가슴 쓰림, 목 통증, 이물감, 목소리 변화, 메스꺼움과 구토, 신트림, 구취, 심지어는 충치까지 발생할 수 있습니다.

안좋은 식습관 외에도, 비만이나 임신, 복부의 압력이 증가하는 상황에서도 역류성 식도염이 발생할 수 있습니다. 

체중이나 복근의 압력이 증가하면 위산이 식도로 역류할 가능성이 높아지며, 이는 역류성 식도염의 발생을 촉진할 수 있습니다.

또한, 옷차림이나 기침과 같은 외부 요인도 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 

복대나 꽉 끼는 청바지를 착용하거나 기침이 잦은 경우에는 복부 압력이 증가하여 역류가 더 자주 발생할 수 있습니다.

 

 

 

역류성 식도염 치료방법

역류성 식도염의 치료는 생활습관을 변화시키는 것이 가장 중요합니다.  

1. 자극적인 음식 피하기
우선, 자극적인 음식을 피하는 것이 중요합니다. 

기름진 음식, 술, 담배, 커피, 홍차, 박하, 초콜릿 등은 역류성 식도염의 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 

 

또한, 수면제나 통풍약과 같이 식도 괄약근의 압력을 높일 수 있는 약물은 전문의 상담을 통해 다른 약으로 대체하는 것이 필요할 수 있습니다.

2. 식사 후 바로 눕지 않기 
식사 후 바로 눕지 않는 것이 중요한 데, 식후 3시간 이내에는 상체를 세우고 있는게 좋습니다. 

그리고 수면 중에는 가능한 왼쪽으로 누워 자는 것이 위의 압력을 줄여줄 수 있습니다. 

 

또한, 상체를 약간 높이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 

너무 평평한 자세로 자면 식도 괄약근이 이완되어 위액이 역류하기 쉬워지므로, 침대를 약간 기울이는 것이 좋습니다.

3. 식습관 조절
복부 비만은 복압을 높여 역류 증상을 악화시킬 수 있습니다. 

따라서 식사 중간에 너무 많은 물을 마시지 않는 것이 중요합니다. 

 

특히 술(레드와인), 고지방 음식, 탄산음료, 초콜릿, 오렌지 주스와 같은 음식은 특별히 피해야 합니다.

4. 약물치료 
역류성 식도염 증상이 심할 경우 위산을 줄이는 약물을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이러한 약물은 빠르게 효과를 보여주지만 장기적인 복용이 어려울 수 있으므로, 함께 생활습관을 개선하는 것이 중요합니다.

 

 

 

역류성 식도염에 좋은 음식

역류성 식도염은 식도를 손상시키는 질환으로 잘못된 식습관이나 스트레스, 비만 등이 주요 원인으로 알려져 있습니다.

음식을 통한 자연 치료가 가능한 경우도 많으므로, 역류성 식도염에 좋은 음식을 알아보겠습니다.

1. 양배추
양배추는 소화 기능을 촉진하는 데 도움을 주는 비타민 U와 비타민 K를 함유하고 있습니다. 

비타민 U는 위장 점막을 보호하고 강화하는 역할을 하며, 비타민 K는 출혈을 막는 데 도움을 줍니다. 

 

또한 양배추에는 섬유질이 풍부하여 천연 소화제의 역할을 합니다. 

양배추를 삶거나 즙을 짜서 섭취하면 역류성 식도염 증상을 완화할 수 있습니다.

2. 오트밀
오트밀은 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진하고 위산을 중화시키는 데 도움을 줍니다. 

또한 오메가-3 지방산을 포함하고 있어 염증을 줄이는 효과도 있습니다. 

3. 마
마에는 끈적끈적한 뮤신 성분이 함유되어 있어 위벽을 코팅하고 보호해주며, 위산의 과다 분비를 억제합니다. 

마를 갈아서 섭취하면 역류성 식도염 증상을 완화할 수 있습니다.

4. 바나나
바나나에는 pH 5 이상의 알칼리 성분이 함유되어 있어 위산을 중화시켜주고 위벽을 보호해줍니다.

또한 바나나는 속이 쉽게 부드러워지는 과일이기 때문에 소화가 잘 되고 포만감을 줄일 수 있습니다.

5. 브로콜리
브로콜리에는 양배추와 비슷하게 비타민 U가 함유되어 있어 위벽을 보호하는 데 도움이 됩니다. 

또한 섬유질이 풍부하여 소화를 촉진하고 노폐물을 몸 밖으로 배출해주는데 도움을 줍니다. 

브로콜리는 찌거나 삶아서 섭취하는 것이 좋습니다.

6. 견과류
견과류는 역류성 식도염에 좋은 음식으로, 식이섬유와 비타민 E를 풍부하게 함유하고 있습니다. 

식이섬유는 소화를 돕고, 비타민 E는 염증을 완화시킵니다. 

 

아몬드, 호두, 땅콩, 잣 등이 좋은 견과류입니다. 

단, 과도한 섭취는 소화 곤란을 유발할 수 있으므로 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

7. 생강차
생강차는 역류성 식도염 환자에게 유익한 음료입니다. 

생강은 위산을 흡수하는 효과가 있어 위산 역류로 인한 속쓰림을 완화해줍니다. 

따뜻한 생강차를 자주 마시는 것이 좋습니다.

8. 알로에
알로에는 피부 진정에 도움이 되는 성분이 있어 식도나 위장의 염증을 가라앉혀줍니다.

알로에 주스는 위산 역류를 억제하는 데 효과가 있어 역류성 식도염 관리에 도움이 됩니다.

 

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