오미자 효능, 부작용, 쉬잔드린, 봄철 알레르기에 좋은 이유

안녕하세요. 봄이 되면서 해도 길어지고 날씨도 화창해지고 있어요. 웅크렸던 겨울을 지나니 산뜻한 기분이 드는데요. 그러나 봄에는 봄철 불청객인 알레르기 질환으로 고생하는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 오미자 효능, 부작용, 쉬잔드린, 봄철 알레르기에 좋은 이유를 자세히 알려드릴게요.

 

 

오미자 효능

1. 호흡기 질환 관리
폐 질환은 호흡기 예방에 매우 중요한데, 폐의 염증이 발생하거나 호흡 기관의 염증 또는 기능 저하가 생길 수 있습니다. 

이런 상황에서 오미자에 포함된 쉬잔드린이라는 성분이 유용할 수 있습니다. 

 

 

오미자는 호흡기 예방에 도움을 줄 수 있는데, 특히 호흡기로 어려움을 겪는 사람들에게 좋은 선택입니다. 

온기를 느낄 수 있는 차 한 잔을 즐기는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

 

2. 면역력 증진
피로는 우리의 일상에서 흔히 겪는 문제 중 하나입니다. 

그래서 일상생활을 잘 해나가기 위해서는 피로를 회복하는 것이 중요한데요.

 

오미자에 들어있는 베타 카로틴은 활성산소를 제거하고 면역력을 강화하여 다양한 질병이나 노화의 원인이 될 수 있는 것들을 예방할 수 있습니다.

 

또한, 아답토젠은 에너지를 높여주고 만성피로나 스트레스를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 이러한 영양소가 피로 회복에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 신장 기능 향상
오미자는 우리 신체에 많은 이점을 제공합니다. 

이러한 효능은 다섯 가지 맛에서 비롯되는데요.

 

오미자는 신장, 위, 간, 폐, 심장 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있어서 오장의 기운을 보태준다고 말할 수 있습니다.

그 결과, 신장 기능이 약한 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.

 

또한, 폐렴이나 간 질환과 같은 상황에서도 이로움을 받을 수 있습니다.

따라서 오미자는 우리의 건강을 지키고 강화하는 데 유용한 식재료 중 하나입니다.

 

4. 다이어트
오미자는 저열량 식품으로 알려져 있으며, 100g당 약 25kcal의 열량을 가지고 있습니다. 

또한, 시트르산과 사과산이 함유되어 있는데, 이는 목마름을 해소하고 체내의 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 

 

따라서 오미자 차를 마시면 수분을 보충할 수 있으며, 다이어트 중에도 부족한 영양소를 보충할 수 있습니다.

5. 당뇨 개선
당뇨는 목마름을 심하게 유발하여 입술과 목이 마르게 만들 수 있습니다. 

그러나 오미자를 복용하면 진액이 생성되어 목마름을 완화할 수 있습니다. 

 

오미자에는 풍부한 항산화 성분이 함유되어 있어 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 안정시키는 효과가 있습니다. 

이는 당뇨병 환자에게 큰 도움이 될 수 있으며, 실제로 대학 연구팀의 연구 결과에 따르면 오미자 추출물을 섭취한 당뇨병 쥐는 3주 만에 최대 40%의 혈당 감소를 보였습니다. 

6. 피로 해소
오미자에는 스트레스 해소와 집중력 향상에 도움이 되는 효과가 있습니다. 

이는 특히 항피로 효과가 뛰어나서 건강한 사람들도 오미자를 섭취하면 약 30분이 지나면 정신적 또는 육체적 활동력이 증가하고 피로를 덜 느끼게 된다고 합니다. 

 

따라서 스트레스가 많은 상황에 처한 사람이라면 오미자 음료를 소비하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

7. 혈액순환
오미자에는 시트르산과 사과산과 같은 유기산이 함유되어 있어 혈관 속의 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다. 

이러한 유기산과 함께 비타민 C는 동맥혈관을 확장시켜 주어 심근경색, 고혈압, 동맥경화와 같은 혈관 질환을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

 

또한, 오미자에 함유된 항산화물질은 활성산소를 제한하고 세포 손상을 예방하여 혈관의 손상을 막는 역할을 합니다. 

이러한 혈액순환을 촉진하는 기능으로 인해 오미자는 성인병 관리에도 도움이 되는 유익한 식품으로 평가되고 있습니다. 

8. 갱년기 증상 완화
갱년기 장애가 있는 분들에게 오미자를 섭취해 보는 것을 추천할 만합니다. 

갱년기는 여성호르몬인 에스트로겐이 급격하게 감소하는 과정으로, 이로 인해 여러 가지 현상이 발생할 수 있습니다. 

 

이러한 호르몬 이상은 신진대사를 방해하여 체중 증가를 유도할 수 있습니다. 

그러나 갱년기에 오미자를 꾸준히 섭취하면 오미자에 함유된 폴리페놀이 여성 호르몬 역할을 보충해주어 호르몬의 부족을 보완하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

또한, 오미자에 함유된 리그난 성분은 뇌세포를 활성화하여 갱년기 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

9. 간 건강
간은 독소를 체외로 배출시키는 중요한 역할을 담당합니다. 

그러나 문제가 악화되면 간이 올바르게 작동하지 못하고 다양한 증상이 발생할 수 있습니다. 

 

오미자는 간의 독소 배출을 촉진하는 데 도움을 주는 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 

오미자에는 유기산과 항산화 물질이 함유되어 있어 간 기능을 개선하고 독소를 체외로 배출하는 데 도움이 됩니다. 

 

게다가 오미자는 술독 해독에도 도움이 되며, 숙취 해소에도 탁월한 효과를 발휘합니다.

이러한 이점으로 인해 술자리가 많은 성인들에게도 매우 유용하며, 술독이 발생할 경우 숙취해소 음료보다 더욱 효과적일 수 있습니다.

 

 

 

오미자 먹는 방법

오미자는 오미자 청, 차, 술로 많이 드시는데요. 탄력있고 색깔이 빨간 오미자를 고르시면 좋습니다. 

수분이 빠져 쭈글해지거나 하얀 가루가 묻어나는 오미자는 피하십시오.

오미자는 오미자 청, 오미자 차, 오미자 에이드, 오미자 주, 오미자 잼, 오미자 동치미 등 여러가지 요리에 쓰입니다.
오미자 차를 만들 때에는 뜨거운 물을 사용하면 신맛과 떫은 맛이 강해집니다. 

 

따라서 냉수를 사용하여 천천히 반나절 이상 우려내는 것이 좋습니다. 

봄과 여름철에는 시원한 냉차로, 겨울에는 따뜻한 차로 즐기는 것이 적합합니다. 오미자는 100g당 약 23kcal의 칼로리를 가지고 있어, 오미자차를 마시면 다이어트 중 부족한 수분과 미량의 영양소를 보충할 수 있습니다. 

 

 

오미자 부작용

1. 알레르기 반응
일부 사람들은 오미자에 대한 알레르기 반응을 나타낼 수 있습니다. 

특히 평소에 꽃가루 알레르기를 가진 사람들은 오미자 꽃봉오리에 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

2. 위장 불쾌감
오미자를 과도하게 섭취할 경우 일부 사람들에게 위장 불쾌감을 유발할 수 있습니다. 

복통, 설사, 복부팽만 등의 소화 관련 문제가 발생하기도 합니다.

3. 높은 칼로리와 혈당 상승
과도한 오미자 주스나 음료 섭취는 높은 칼로리를 섭취할 수 있어 체중 관리에 주의해야 합니다. 

특히 당뇨병 환자는 과도한 섭취로 혈당 수치가 높아질 수 있으므로 섭취량을 조절해야 합니다.

4. 알콜과 같이 섭취
오미자 주스를 알코올과 함께 섭취할 때에는 주의가 필요합니다. 

이는 알코올과 함께 오미자를 섭취하면 알코올의 영향을 줄일 뿐 아니라 오미자 주스의 효과를 강화시킬 수 있기 때문입니다. 

따라서 이러한 상황에서는 적절한 조절이 필요합니다..

5. 약물과의 부작용
약물과 오미자가 상호작용할 수 있으므로, 현재 복용 중인 약물과 함께 오미자를 섭취할 때는 의사와 상의해야 합니다.

6. 임신, 수유부 주의
임신, 수유 중인 여성은 오미자를 과하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 

대체로 적절한 양의 오미자는 안전하지만, 과도한 섭취는 부작용을 유발할 수 있습니다. 

따라서 임신 중이나 수유 중인 여성은 적당한 섭취량을 유지하는 것이 바람직합니다.


오늘은 상큼한 오미자에 대해 알아보았는데요. 맛도 있지만 건강에도 좋은 열매임을 알 수 있었습니다. 여러분도 자신에게 맞는 방법으로 드셔보셔서 활력을 얻으시길 바랄게요.