안녕하세요. 오메가3와 항산화 성분을 가지고 있는 크릴오일에 대해 알아보려고 합니다. TV홈쇼핑에서도 인기가 많은데요. 노화도 예방하는 크릴 오일의 효능 10가지와 부작용에 대해 자세히 알려드리겠습니다.
크릴오일이란?
크릴오일은 작은 갑각류인 크릴에서 추출한 오일로, 주로 남극과 북극 극지 해역에서 서식하는 새우와 비슷한 생물입니다.
이 작은 크릴은 주로 식물성 플랑크톤과 미세 해조류를 먹고 살아가며, 그 결과 크릴오일은 고농도의 영양소를 함유하고 있습니다.
이 오일은 크릴의 살과 내장에서 추출되며, 주목할 만한 성분으로는 오메가 3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 함유되어 있습니다.
이러한 지방산은 우리 몸에서 합성할 수 없는 필수 지방산으로, 심혈관 건강, 뇌 건강, 관절 건강, 피부 건강 등 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다.
뿐만 아니라, 크릴오일은 아스타잔틴 산이라는 강력한 항산화 성분도 함유하고 있습니다.
아스타잔틴 산은 카로티노이드의 한 종류로, 크릴오일의 붉은 색을 띠게 하는 주요 성분 중 하나입니다.
이 항산화 성분은 비타민 C의 약 6천 배, 비타민 E의 약 5백 배, 베타카로틴의 약 40 배 정도의 강력한 항산화 능력을 자랑합니다.
항산화 물질은 우리 몸에서 발생하는 활성 산소로 인한 다양한 질병과 노화를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
따라서 크릴오일은 다양한 건강 이점을 제공하며, 영양 보충제로서의 역할을 효과적으로 수행합니다.
크릴오일 효능
1. 뇌 기능 향상
뇌 기능 향상 측면에서 크릴오일은 DHA를 풍부하게 함유하고 있어 뇌의 기능을 증진시킬 수 있습니다.
특히 어린이의 두뇌 발달에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어, 학습 능력과 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2. 우울증 감소
오메가-3 지방산은 신경 전달물질의 생성에 영향을 주어 우울증을 줄일 수 있습니다.
정기적인 크릴오일 섭취는 뇌의 화학적 균형을 유지하여 정서적 안정을 증진시키며, 스트레스 관리에도 도움을 줄 수 있습니다.
3. 관절염 및 관절 통증 완화
크릴오일은 강력한 항염증 특성을 가지고 있어 관절 통증을 완화할 수 있습니다.
또한 오메가-3 지방산은 관절 내부의 염증을 감소시키며, 이는 관절 건강을 지원하여 노화에 따른 통증을 완화하고 활동적인 삶을 유지하는 데에 도움이 됩니다.
4. 항산화 효과
크릴오일은 아스타잔틴이라는 항산화 성분을 함유하고 있어 세포 손상을 막고 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 역할을 합니다. 이는 산화 스트레스를 감소시키며, 피부 톤 개선에도 도움이 될 수 있습니다.
5. 심혈관 건강 강화
크릴오일은 오메가-3 지방산인 EPA와 DHA를 풍부하게 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
혈관 벽을 강화하고 혈압을 조절하여 심장 질환 예방에 도움이 됩니다.
6. 혈당 조절
일부 연구에 따르면 크릴오일은 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
인슐린 민감성을 향상시켜 당뇨 관리에 도움을 주며, 혈당 변화에 따른 에너지 수준의 변동을 완화하여 일상생활의 활동성을 유지하는 데 도움이 됩니다.
7. 피부 건강 개선
크릴 오일은 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
그 안에는 피부를 촉촉하게 유지하고 염증을 줄이는 성분들이 함유되어 있어 건조한 피부나 피부염으로 고생하는 사람들에게 특히 유용합니다.
8. 항암 효과
크릴 오일은 항암 효과를 지니고 있을 수 있습니다. 이에 대한 연구는 아직 초기 단계이지만, 종양 예방과 치료에 대한 가능성이 있음을 시사합니다.
9. 간 건강 증진
크릴 오일은 간 건강을 증진시킬 수 있는 영양소를 함유하고 있습니다.
간기능을 지원하여 해독 과정을 개선할 수 있으며, 현대 사회에서 불규칙한 식습관이나 유해한 물질에 노출되는 경우 간 건강은 더욱 중요한 문제로 부각되고 있습니다.
10. 면역 시스템 강화
마지막으로, 크릴 오일은 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줍니다.
다양한 비타민과 미네랄을 제공하여 감염병에 대한 저항력을 높일 뿐만 아니라 자연의 방어 기능을 강화하여 일상적인 감염에서 신속한 회복을 도울 수 있습니다.
크릴오일 부작용
크릴오일은 건강에 이로운 성분들을 함유하고 있지만, 일부 사람들에게는 부작용을 일으킬 수 있습니다.
일단, 크릴오일은 소화불량, 구역, 설사, 변비 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
이는 크릴오일의 성분에 민감한 사람이나 과도한 복용, 공복에 복용했을 때 발생할 수 있습니다.
따라서, 크릴오일을 복용할 때는 반드시 음식과 함께 복용하고, 적절한 섭취량을 지켜야 합니다.
또한, 갑각류 알러지가 있는 사람들에게는 알러지 반응을 유발할 수 있습니다.
피부 발진, 가려움, 호흡 곤란, 혈압 하락 등의 증상이 나타날 수 있으므로, 갑각류 알러지가 있는 사람은 크릴오일을 복용하지 않는 것이 좋습니다.
크릴오일은 혈소판의 응집을 억제하는 효과가 있어 출혈 경향을 증가시킬 수 있습니다.
이러한 효과는 수술 전후나 혈액 응고 장애가 있는 사람들에게 위험할 수 있으므로, 이러한 상황에 해당하는 사람들은 의사와 상담한 후에 크릴오일을 복용하는 것이 바람직합니다.
이렇듯, 크릴오일을 복용할 때에는 개인의 상황을 고려하여 신중히 결정해야 합니다.
부작용이 발생할 수 있는 경우에는 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.