눈떨림 이유와 해결방법 멈추는법 마그네슘

안녕하세요. 일상생활 중 갑자기 눈이 떨려 당황하신 적 한번쯤 있으시죠? 이럴때 마그네슘 부족인거 아닌가해서 영양제를 챙겨드시는데요. 마그네슘 부족외에도 눈이 떨리는 원인이 여러가지가 있답니다. 오늘은 눈떨림 이유와 멈추는 방법에 대해 자세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

눈떨림 원인

눈 주변의 떨림은 다양한 이유로 발생하는데요. 

가벼운 눈떨림은 눈 근육의 탈수, 피로, 과로, 스트레스, 영양 불균형 등으로 인해 생길 수 있습니다. 

1. 마그네슘 부족
마그네슘 부족은 이러한 눈떨림의 한 가지 주요 원인입니다. 

마그네슘은 근육 조직의 유지와 근육 긴장을 조절하는 중요한 미네랄입니다. 

 

부족한 경우 근육 경련이 발생할 수 있고, 이는 눈떨림과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다. 

피곤하거나 탈수 상태에서 마그네슘 농도가 감소하여 눈떨림이 악화될 수 있습니다. 

이를 해결하기 위해 마그네슘 영양제를 섭취하여 증상을 완화할 수 있습니다.

2. 스트레스, 과로
스트레스, 과로, 피로 역시 눈떨림을 유발할 수 있는 요인입니다. 

무리한 활동이나 지나친 업무로 인해 체내의 젖산이 쌓이면 눈 근육에 경련이 발생하여 눈이 떨릴 수 있습니다. 

이러한 경우 충분한 휴식과 규칙적인 운동을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.

3. 카페인 섭취
카페인은 흥분성 신경전달 물질의 분비를 촉진하여 눈떨림을 유발할 수 있습니다. 

따라서 과도한 카페인 섭취는 피하는 것이 중요합니다.

4. 눈 근육의 피로 
눈 주변 근육의 피로도 눈떨림을 유발할 수 있는 원인입니다. 

오랜 시간 동안 전자기기의 화면을 바라보며 시간을 보내는 것은 눈 주변 근육에 과도한 피로를 줄 수 있습니다. 

 

스마트폰이나 컴퓨터 모니터의 화면을 오랫동안 주시하면 눈의 깜박임 횟수가 감소하고 눈의 피로도가 증가하여 눈떨림을 유발할 수 있습니다. 

충분한 휴식과 정기적인 눈 운동을 통해 눈의 피로를 줄이는 것이 중요합니다. 또한 충분한 수면도 눈 주변 근육의 흥분도를 줄이는 데 도움이 됩니다.

5. 질병의 신호
마지막으로, 눈떨림이 네 가지 일반적인 원인에 해당하지 않는다면, 특정 질병에 의한 증상일 가능성이 있습니다. 

지속적인 눈떨림이 오래 가고 범위가 눈 주변에서 전체 안면 근육으로 확대된다면 안면경련이나 안검연축과 같은 상태를 의심해 볼 수 있으므로 전문가의 상담이 필요합니다.

 

눈떨림 해결방법 멈추는법

1. 충분한 휴식
휴식과 충분한 수면은 눈 피로와 떨림을 완화하는데 중요합니다. 하루에 필요한 수면 시간을 충족시키고, 일 중간에는 적절한 휴식을 취해야 합니다.

2. 온/냉 찜질
온찜질과 냉찜질은 눈 주변 근육의 피로를 완화하고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 
따뜻한 수건이나 찬물을 이용하여 찜질을 시도해 보세요. 그러나 눈떨림이 지속되거나 불편을 유발한다면 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 증상을 평가하고 개별적인 조언과 치료를 제공할 수 있습니다.

3. 카페인 줄이기
카페인 과다 섭취는 마그네슘 흡수를 방해하기 때문에 카페인 음료를 줄이는 것이 눈떨림을 줄이는 것을 도움 될 수 있습니다.

4. 눈 운동과 마사지
눈을 움직이는 간단한 운동이나 눈 주변을 마사지하는 것이 효과적입니다. 손을 뜨겁게 비비고 손바닥으로 눈 주변 근육을 부드럽게 마사지하면서 안면근을 자극해 주세요. 또한, 전두근을 강화하기 위해 검지 손가락을 이용하여 눈썹 위를 누르고 눈을 크게 뜨면서 전두근을 들어 올리는 운동을 시도해 보세요.

 

 

5. 눈에 편안한 환경
눈 주변 근육에 지나치게 부담을 주는 작업 환경을 개선하여 작업 시간 동안 눈을 자주 휴식시키고 근육에 지속적인 피로를 주지 않도록 조절해 주세요.

6. 스트레스 관리
스트레스는 눈 주변 근육에 영향을 미칠 수 있으므로, 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 심호흡, 명상, 운동, 휴식 등 다양한 방법을 시도하여 스트레스를 완화시킬 수 있습니다. 이를 통해 눈 떨림을 완화하고 편안한 눈 건강을 유지할 수 있습니다.

 

눈떨림이 위험한 신호일 때

눈떨림은 가벼운 증상처럼 보일 수 있지만, 실제로는 안면신경마비로 이어질 수 있는 위험한 징후일 수 있습니다.
우리 몸의 바이러스가 면역력이 약해지면 신경절에 잠복하다가 염증을 유발할 수 있습니다.

 

특히 귀 주변에 있는 통증은 예리하고 지속적인 통증으로 느껴질 수 있습니다.

이런 증상은 눈떨림과 함께 나타날 수 있으며, 이로 인해 안면마비가 발생할 수 있습니다.

 

따라서, 눈떨림이 지속되면서 특이한 통증이 함께 나타나면 병원을 찾아 진료를 받는 것이 중요합니다.

안면신경마비는 주로 40~50대에서 발생하는 경우가 많았지만, 최근에는 20~30대에서도 발생하는 추세입니다.

 

특히, 젊은 세대는 과거와는 다른 식습관을 가지고 있으며, 인스턴트 음식을 선호하고 운동을 하지 않는 등의 생활 양식으로 인해 스트레스를 많이 받게 됩니다.

 

이러한 이유로 인해 안면신경마비 발병률이 상승하고 있으며, 최근 안면마비 환자 중 21%가 20~30대를 차지하고 있습니다.

 

안면마비의 골든타임은 발병 후 3일이므로 위와 같은 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 전문적인 진료를 받아야 합니다. 

눈떨리는 증상은 거의 스트레스와 피로로 발생한다는 것을 알 수 있었습니다. 

편안한 마음과 충분한 휴식을 가지셔 증상이 완화되시길 바랄게요. 감사합니다.